Yuk! Kontrol tekanan darah Anda

Tingkat tekanan darah Anda sangat penting untuk kehidupan dan memainkan peran utama dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini adalah salah satu dari empat tanda vital utama yang dipantau oleh para profesional medis bersama dengan suhu tubuh, laju pernapasan, dan denyut nadi. Tekanan darah dalam tubuh Anda bertanggung jawab untuk mengangkut sel darah, nutrisi, dan kebutuhan penting lainnya ke seluruh tubuh Anda ke berbagai jaringan dan organ. Itu juga bertanggung jawab untuk membantu tubuh Anda membuang semua limbah beracun.

Sangat normal jika tingkat tekanan darah Anda berfluktuasi sepanjang hari karena tingkat aktivitas Anda, tingkat stres, tingkat tidur, makanan dan faktor lainnya bervariasi. Tekanan darah Anda menjadi tidak normal ketika secara konsisten tinggi atau rendah secara konsisten, tidak peduli aktivitas apa yang Anda lakukan atau stres yang Anda alami. Kelainan ini dikenal sebagai Hipertensi (tekanan darah tinggi) dan Hipotensi (tekanan darah rendah). Kedua gangguan tersebut dapat memiliki efek jangka panjang yang sangat serius pada kesehatan Anda jika tidak ditangani dengan baik. Inilah yang kami rekomendasikan untuk mengendalikan salah satu dari gangguan ini secara alami:

TIPS UNTUK PENGENDALIAN TINGKAT TEKANAN DARAH:

Hipertensi

1. Sesuaikan pola makan (kuliner) Anda dengan pola makan sehat jantung yang mencakup lebih sedikit garam dan alkohol.

2. Lakukan aktivitas fisik (olah raga) secara teratur dan pertahankan berat badan yang sehat.

3. Kurangi tingkat stres harian (healing) dengan mengukir waktu setiap hari untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.

Hipotensi

1. Sesuaikan diet Anda untuk memasukkan lebih banyak garam, Vitamin B-12, folat dan tingkatkan asupan cairan Anda terutama selama suhu yang lebih hangat atau saat melawan pilek atau flu.

2. Berolahraga secara teratur untuk menjaga agar darah tetap mengalir tetapi lakukan dengan hati-hati karena hipotensi dapat menyebabkan pusing selama berolahraga.

3. Kenakan kaus kaki kompresi, ini akan mencegah darah menggenang di kaki Anda dan mendorong lebih banyak aliran darah.

Melacak Tekanan Darah Anda

Melacak tingkat tekanan darah Anda setiap hari akan memungkinkan Anda untuk menyadari kapan fluktuasi Anda mulai terlihat tidak normal atau jika Anda mulai memasukkan salah satu kategori dalam bagan di bawah ini. Mulai detik ini, periksalah tekanan darah anda secara berkala dengan alat tensi Beurer BM28 yang bisa di dapatkan di gerai Toko Online, tetap sehat, tetap semangat healty people!.